Chhavi e Mohit Hussein apontam metas importantes para o condicionamento físico do casal

Sua rotina de exercícios não precisa ser entediante. Veja como obter o máximo de seus treinos!

Certifique-se de se divertir com seu parceiro durante o exercício. (Fonte: Chhavi Hussein / Instagram; desenhado por Gargi Singh)

Para os muitos casais que trabalham em casa e ajustam horários para que possam passar bons momentos juntos em meio a compromissos profissionais e afazeres domésticos, que tal infundir um pouco de diversão em sua rotina diária de exercícios físicos? Nos dando um vislumbre de como eles fazem exatamente isso é ator Chhavi Mittal Hussein e seu marido, Mohit Hussein, que também tem nos proporcionado grandes objetivos para o casal.

No vídeo, o casal pode ser visto se divertindo - agachamentos na parede enquanto trocam algumas brincadeiras.

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Uma postagem compartilhada por Chhavi Mittal (@chhavihussein) em 13 de setembro de 2020 às 21:51 PDT

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Veja como o agachamento na parede, onde você simplesmente fica em uma posição sentada contra a parede, mantendo sua postura reta, contribui para um bom treino.

Um exercício isotônico para a parte inferior do corpo, sentar na parede é conhecido por ser extremamente bom para o quadríceps músculos na frente das coxas, que ajudam a aumentar a força das pernas e a manter os tendões da coxa estáveis. Também é considerado um exercício benéfico para retardar a fadiga e permitir que a pessoa execute por um período de tempo mais longo.

Além disso, os esportistas podem facilmente combinar sentar na parede com outros exercícios pliométricos para um fortalecimento do quadríceps mais potente, enquanto para os não atletas, pode ajudar a aumentar a resistência nas panturrilhas e glúteos, que costumam ser os pontos fracos de muitos.

No entanto, a forma é o que mais importa neste exercício para obter o máximo de benefícios. Deve-se sentar em ângulo reto ou 90 graus na altura dos quadris e joelhos com as costas retas contra a parede e os calcanhares tocando o solo e manter a postura o máximo que puderem.

Se quiser torná-lo mais intenso, você também pode segurar um peso para aumentar a carga.

Como sair da posição?

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Mantendo as costas retas contra a parede, levante-se.

Contra-indicações

Evite se você tiver uma lesão no joelho ou qualquer problema no joelho.