Chak De! O ator indiano Vidya Malavade faz uma difícil pose de embrião-ioga; Confira

Vidya postou uma foto no Instagram recentemente, na qual ela é vista fazendo pindasana.

Vidya Malavade está definindo metas de preparação física. (Fonte: vidyamalavade / Instagram)

Chak De! Índia o ator Vidya Malavade vez após vez chamou nossa atenção por ator complexo poses de ioga e outros exercícios. O ator estabeleceu metas de condicionamento físico mais uma vez, desta vez fazendo um asana de ioga que requer muita flexibilidade e força.

Vidya postou uma foto no Instagram recentemente, na qual ela é vista fazendo pindasana, provando suas habilidades excepcionais de ioga. Dê uma olhada:

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#PINDASANA ..

Uma postagem compartilhada por VidyaMMalavade (idvidyamalavade) em 14 de maio de 2020 às 01h52 PDT

Pindasana ou postura embrionária é uma postura avançada de ioga sentado, em que o corpo cria uma forma semelhante à do feto no útero.

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Benefícios do Pindasana

De acordo com myupchar.com , pindasana fortalece os braços, ombros, músculos do pescoço e também músculos abdominais, proporcionando alívio das cólicas abdominais. Ele relaxa ainda mais a coluna e aumenta a flexibilidade do quadril e do joelho.

Quem sofre de dores nas costas, dor de cabeça, lesão no joelho ou quadril ou hipertensão não deve realizar o asana, aconselham os especialistas. Pindasana deve ser feito sob a supervisão de um professor de ioga.

Como fazer pindasana

* Deite-se de costas no chão, com as mãos de cada lado.

* Inspire e levante as pernas para abaixar lentamente os dedos dos pés até o chão acima e além da cabeça.

* Apoie as costas com as mãos. Seus cotovelos devem tocar o chão.

* Uma vez que sua postura corporal esteja estável, dobre suas pernas no pose de padmasana .

* Envolva as pernas com as mãos e leve-as ao rosto.

* Mantenha os olhos no nariz ou naval para manter o equilíbrio.

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* Fique na postura por alguns segundos. Lentamente, traga as pernas de volta à posição inicial.