‘Cardio realmente me ajudou a gerenciar SOP, manter o peso baixo’: Sonam Kapoor

Como parte da sessão Instagram Live, o ator de Neerja também mencionou como ter uma dieta baixa em carboidratos a ajudou

Sonam KapoorSonam Kapoor em PCOS e muito mais. (Fonte: Sonam Kapoor / Instagram)

Ultimamente, muitas celebridades têm falado abertamente sobre suas lutas com problemas de saúde. Um entre eles é Sonam Kapoor , que já compartilhou que sofre de SOP ou Síndrome do Ovário Policístico desde a adolescência e também falou sobre as muitas mudanças no estilo de vida que fez e como não permite que a condição afete sua saúde mental.

Na mesma linha, por ocasião do Dia Mundial da Saúde observado anualmente em 7 de abril, ela teve uma sessão envolvente no Instagram com ela e o marido Anand Ahuja A nutricionista Lily Kimble, que mora na África do Sul.

o Neerja O ator também revelou como, nos últimos dois anos, sua dieta foi curada por Kimble para incluir mais smoothies divertidos, e é uma mistura ideal de ter tudo sem eliminar nenhum grupo alimentar.



Assistir.

árvore com flores rosa e folhas verdes

Veja esta postagem no Instagram

Uma postagem compartilhada por Sonam K Ahuja (@sonamkapoor)

O maior problema é que as mulheres tendem a pensar que foram diagnosticadas com uma condição (que prejudicou sua vida), mas a SOP é algo com que você pode conviver fazendo poucas mudanças no estilo de vida, mencionou Kimble, de 37 anos, que também sofre de SOP .

imagem de uma árvore de bordo

O que se pode fazer?

Muitas pessoas pensam isso PCOS é algo de que só as mulheres com excesso de peso sofrem. Não é assim. Mesmo as mulheres magras tendem a ter SOP. Uma dieta pobre em carboidratos e alta proteína pode ajudar. Uma dieta rica em carboidratos afeta a sensibilidade à insulina. Tome carboidratos com baixo índice glicêmico (que não aumenta sua insulina), disse Kimble.

Como um desequilíbrio no metabolismo dos hormônios, os ovários produzem níveis mais elevados de andrógenos que interferem no desenvolvimento e liberação dos óvulos. Alguns dos ovos se transformam em cistos - que são pequenas bolsas cheias de líquido. Em vez de serem liberados durante a ovulação, esses cistos se acumulam nos ovários e às vezes até aumentam de tamanho, explicou a Dra. Sushma Tomar, consultora de obstetrícia e ginecologia do Hospital Fortis em Kalyan em uma interação anterior com indianexpress.com .

Como parte da sessão Instagram Live, Sonam mencionou como ter um dieta de baixo teor de carboidratos a ajudou.

Tome carboidratos com baixo IG (que não aumenta sua insulina), como morangos, melões, frutas vermelhas e qualquer fruta não tão açucarada, nada de alimentos brancos. Para mim, o que realmente funciona é que eu como muito dals, leguminosas, arroz vermelho que não aumenta muito a minha insulina e queima lentamente, disse ela.

bagas que começam com um

Falando sobre sua rotina de exercícios, Sonam disse que caminhar ajudou a manter sua saúde digestiva sob controle.

Sonam KapoorSonam Kapoor tem tentado cozinhar e comer de forma saudável. (Fonte: Sonam Kapoor / Instagram)

Andando no manhã realmente me ajuda antes de comer algo para que meu corpo possa assimilar. Acho que o cardio realmente me ajudou com minha SOP e mantendo meu peso baixo, ela mencionou.

Kimble também compartilhou como é importante não deixar que os desejos por açúcar vejam ninguém. Muitos tendem a colocar muitas restrições em sua dieta. Mas é importante lembrar que se pode combater os desejos de açúcar com algo doce. Portanto, desde que a dieta seja boa, a indulgência é boa, disse ela.

Compartilhando que ela não pode viver sem mocha pela manhã, Sonam disse que ela começou a adicionar proteína vegana ao seu mocha enquanto dizia como preparar diferentes tipos de shakes a ajudou a reduzir os desejos por açúcar.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.