Não consegue dormir? Aqui estão algumas posturas de ioga que o ajudam a adormecer

De Savasana a Viparita Karani, tente essas posturas de ioga para ajudá-lo a dormir.

Acorde renovado, trazendo seu ciclo de sono de volta aos trilhos. (Foto: Getty)

Com o bloqueio sendo estendido e a maioria de nós perdendo a contagem dos dias, todos podemos concordar que também perdemos nosso ciclo de sono. Noites e dias, não há mais diferenças e é possivelmente uma das principais razões pelas quais podemos estar tendo sonhos vividamente estranhos. À frente, dê uma olhada nessas 5 posturas de ioga que o ajudam a adormecer.

identificação da casca do carvalho vermelho

Experimente essas posturas de ioga fáceis para aumentar a imunidade

Pose de criança ou balasana

Pose de criança ou Balasana. (Foto: Getty)

Isso é muito eficaz quando se trata de ajudá-lo a adormecer. Simplesmente, descanse o peito e a barriga sobre um travesseiro firme. Certifique-se de que sua bunda toque seus tornozelos e estique as mãos o máximo que puder. Concentre sua respiração enquanto estiver nessa postura por uns bons 30 segundos. Repita a cada 15 segundos.

Bebê feliz ou Ananda Balasana

Pratique essas posturas regularmente. (Foto: Getty)

Uma ótima postura que faz maravilhas para cólicas menstruais e desconforto abdominal, simplesmente comece trazendo os joelhos o mais perto possível do peito e assegurando-se de que o cóccix toque o colchão. Balance para a frente e para trás para massagear sua coluna ou simplesmente fique nesta posição por um minuto, isso alivia o estresse e ajuda você a dormir.

Borboleta reclinada ou Supta Baddha Konasana

mulher fazendo alongamento das pernas, em uma pose de borboleta. (Foto: Getty)

Essa postura ajuda o corpo a passar para a postura de repouso. Comparativamente, uma postura de ioga bem conhecida, comece deitando-se na cama de costas e junte os pés, jogando os joelhos, eventualmente, parecendo uma forma de diamante. Coloque uma almofada sob cada joelho para o máximo conforto, faça esta postura de ioga por pelo menos um minuto.

Pose de pernas para cima na parede ou Viparita Karani

Esta postura de ioga tem inúmeros benefícios. (Foto: Getty)

Esta postura de ioga ajuda a aliviar o estresse e é eficaz para ajudá-lo a relaxar após o trabalho. Fique nessa postura por uns bons cinco minutos, mantendo as pernas retas e tocando a parede para se equilibrar. Use um travesseiro relaxante e, enquanto estiver nesta posição, concentre-se em respirar com os olhos fechados.

Por que simplesmente levantar as pernas contra a parede por 20 minutos é bom para você

Pose de cadáver ou Savasana

A mais fácil de todas, comece com esta postura de ioga. (Foto: Getty)

A melhor maneira de fazer isso é colocar um travesseiro sob as coxas para o máximo conforto que auxilia no processo de dormir. Basta abrir bem as pernas e colocar as mãos de lado. Você também pode descansar as mãos sobre o estômago. Concentre-se na respiração e mantenha a mandíbula e o tronco relaxados.