No café da manhã, experimente este parfait de aveia e sementes de chia hoje

A bondade da fibra na aveia e das gorduras saudáveis ​​e do ômega 3 nas sementes de chia tornarão este café da manhã super nutritivo para você. Então, vamos mergulhar de cabeça.

aveia, sementes de chia, café da manhã com sementes de chia, café da manhã de aveia, pudim de semente de chia, notícias expressas indianasEntediado com o café da manhã regular? Experimente este delicioso parfait de chocolate. (Apostila de RP)

Fazer café da manhã todo dia é realmente uma tarefa, especialmente quando você está lutando com 10 outras coisas ao mesmo tempo. Mas pular o café da manhã também não é algo que você deva fazer. De acordo com um estudo publicado na revista PLOS Biology , o relógio biológico diário do corpo humano e o ciclo do sono regulam como o alimento é metabolizado. Segundo os pesquisadores, este estudo tem implicações importantes para os hábitos alimentares, sugerindo que um jejum diário entre a refeição da noite e o café da manhã pode otimizar o controle de peso.



cacto com topos coloridos brilhantes

Pensando nisso, trouxemos uma receita de café da manhã realmente deliciosa, achocolatada, porém saudável, de aveia e semente de chia. A bondade da fibra na aveia e das gorduras saudáveis ​​e do ômega 3 nas sementes de chia tornarão este café da manhã super nutritivo para você. Então, vamos mergulhar de cabeça.



Parfait de sementes de aveia e chia da Fabelle chocolates



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Ingrediente

2 colheres de sopa - chocolate amargo
2 colheres de sopa - aveia
2 colheres de sopa - sementes de chia
1 xícara - leite
3- 4 - Açafrão
2 colheres de sopa - mel
1 pitada - canela em pó
5 - Amêndoa (picada)
8 colheres de sopa - água



Método



* Mergulhe as sementes de chia em água morna por 20 minutos em uma tigela.

* Em uma segunda tigela, despeje o leite quente sobre a aveia e o açafrão e deixe de molho por 15 minutos.



* Para arrumar o parfait, pegue um copo ou tigela. Colher metade da aveia embebida no fundo. Regue um pouco de mel.



* Adicione raspas de chocolate ralado. Em seguida, coloque sementes de chia embebidas em camadas.

* Novamente, coloque uma camada de aveia. Regue mel. Polvilhe canela em pó.



* Adicione as sementes de chia embebidas e, por fim, a camada de raspas de chocolate.



* Enfeite com amêndoas picadas.