Tigela de café da manhã: comece seu dia com uma nota saudável com esta receita de aveia

Certifique-se de ter um início de dia delicioso e cheio de energia!

sêmolas de aveia, tipos de aveia, luke countinho, receitas fáceis, indianexpress.com, indianexpress, receitas de pequeno-almoço,Conte com esta receita fácil para um café da manhã rápido. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Muitos de nós optamos por um tigela nutritiva de aveia instantânea para começar o dia de maneira saudável. Mas você sabia que existe uma variedade de aveia que é mais saudável? Sim, estamos falando de sêmolas de aveia, a menos processada entre os diversos tipos de aveia disponíveis no mercado. Se você está se perguntando sobre a diferença, deixe-nos dizer que a aveia inteira, que lembra o mingau de trigo quebrado, tem mais textura e sabor, sendo, portanto, considerada mais saudável. É por isso que também leva mais tempo para cozinhar.



lagarta de urso lanoso amarelo venenoso

Então, você gostaria de experimentar sêmolas de aveia por um café da manhã estalando os lábios ?



Aqui está uma receita simples de treinador de estilo de vida Luke Coutinho .



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Fiz uma pausa dos ovos ... cozinhei alguns grãos de aveia, a aveia verdadeira, não as bombas instantâneas de carboidratos ... você tem que deixá-los de molho durante a noite e depois leva quase 15 minutos para cozinhá-los lentamente em água ... acrescentei alguns cranberries secos que vieram de Himachal ... sim, eles crescem em nosso país incrível ... uma mistura de girassol, sementes de abóbora, chia e uma colher de chá de cacau cru ... na verdade tem um gosto incrível e é realmente gratificante ... adicionará uma porção de nozes na lateral para manter o equilíbrio #oats #breakfasts #bosca # sementes # nozes #cacao #holistichealth #thenewreligionestilo de vida #chiaseeds #feelinggood #manhãs



Uma postagem compartilhada por Luke Coutinho - Estilo de Vida (@luke_coutinho) em 8 de setembro de 2020 às 20h49 PDT

Ingredientes



Sêmolas de aveia, embebidas durante a noite
Água
Cranberries, opcional
Sementes de girassol
Sementes de abóbora
Sementes de chia
Pó de cacau cru



Método

Cozinhe lentamente aveia embebida em água.
Adicione cranberries e outras sementes de sua escolha.
Polvilhe sementes de chia. Adicione uma pitada de cacau em pó.



Coutinho disse que o prato está enchendo e tem um gosto incrível. Ele acrescentou que uma porção de nozes na lateral pode ajudar a manter o equilíbrio.