Bhagyashree está fazendo esses exercícios para fortalecer as pernas e o núcleo; Assista vídeo

Bhagyashree regularmente posta vídeos no Instagram de exercícios que você pode fazer em casa.

Bhagyashree postou um vídeo de treino no Instagram. (Fonte: bhagyashree.online/Instagram)

Gostar Katrina Kaif , Shilpa Shetty e outras celebridades da cidade B que estão trabalhando em casa durante o bloqueio, Maine Pyar Kiya a atriz Bhagyashree também faz exercícios em casa para se manter em forma.

O entusiasta do fitness regularmente posta vídeos no Instagram de exercícios que você pode fazer em casa. Em um desses vídeos que ela postou recentemente, a atriz mostrou alguns exercícios para fortalecer as pernas e o tronco.

Já que você vai gostar de fazer os treinos comigo e nosso bloqueio foi estendido, por que não usamos esse tempo para essa transformação saudável! Vamos treinar juntos e muito mais ..., o Janani ator escreveu no Instagram.

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Conforme mostrado no vídeo, o treino consistia em três séries de seis exercícios cada: estocada e chute, pulso de prancha lateral, extensão da perna traseira, agachamento de sumô e chutes de bunda, polichinelos e agarres RDL, cada um por cerca de 20 vezes. Dê uma olhada:

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Exercícios de casa comigo! Já que você gostou de fazer os treinos comigo e nosso bloqueio foi estendido, por que não usamos esse tempo para essa transformação saudável! Junte-se a mim e marque, para que eu possa ver e compartilhar! Vamos treinar juntos e muito mais, a partir de hoje! 3 séries de 6 exercícios cada ️ Estocada e chute x 20 ️ Prancha lateral e pulso x 20 ️ Legextensão x 20 ️ Buttkicks Sumosquat x20 ️Jumping jacks x 20 ️RDL detém 30s #homeworkouts #lockdown #exercise #mondaymotivation #fitness #justdoit #makeithappen #transformation

Uma postagem compartilhada por Bhagyashree (@ bhagyashree.online) em 13 de abril de 2020 às 8h43 PDT

Veja como os exercícios podem beneficiá-lo:

Lunges: Este exercício funciona nos grandes grupos musculares da parte inferior do corpo, de acordo com Healthline , construindo músculos magros e reduzindo a gordura corporal. Também melhora o equilíbrio, a coordenação e a estabilidade.

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Pulso da prancha lateral: Isso fortalece seu núcleo e também tonifica seus ombros, oblíquos e pernas, conforme mencionado por shape.com . Ele fortalece ainda mais os músculos da região lombar, reduzindo a dor lombar.

Extensão da perna: Isso funciona nos quadricpes e fortalece a parte inferior do corpo.

Agachamento sumô: Este exercício melhora a força da parte inferior do corpo ao trabalhar os músculos da parte interna da coxa, glúteos, quadríceps, isquiotibiais, flexores do quadril e panturrilhas, disse a instrutora de fitness Lisa Niren em um artigo na shape.com . Também melhora o equilíbrio e a estabilidade.

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Chutes na bunda: Este exercício de treinamento de salto não apenas aumenta a força muscular, incluindo glúteos e isquiotibiais, mas também funciona no sistema cardiovascular.

Saltos: Esta combinação de aeróbica e treinamento de resistência funciona no coração, pulmões e músculos, incluindo glúteos, quadríceps e flexores do quadril, de acordo com Healthline . Este treino também envolve os músculos dos ombros e abdominais.

RDL detém: De acordo com stack.com , isso aumenta a força nos glúteos, isquiotibiais e parte inferior das costas. Além disso, melhora a estabilidade e o equilíbrio do quadril. Você também pode adicionar um peso ao fazer este exercício.