Retiros de meditação para iniciantes em alguns dos cenários mais bonitos do mundo

A meditação está tomando conta da cultura dominante, seja na forma de novos aplicativos de atenção plena ou em estúdios elegantes como o MNDFL em Nova York ou o Unplug em Los Angeles. Para aqueles que estão apenas começando a explorar a meditação ou procurando enfocar sua prática existente, programas mais longos e dedicados têm mostrado impulsionar a mente meditativa mais do que apenas passar alguns minutos aqui e ali. Embora aventurar-se em um retiro de meditação de uma semana possa ser intimidante para os iniciantes, assim como existem muitas formas diferentes de meditação, existem muitas formas de retiros de meditação. Os praticantes experientes podem ser atraídos para retiros zen rigorosos que beiram a disciplina monástica, enquanto os novatos podem optar por uma abordagem semelhante a um spalike.

Aqui, exploramos quatro retiros feitos para o relativamente recém-chegado. Não falar por 48 horas ou meditar 10 vezes ao dia é muito mais agradável quando empoleirado em um penhasco com vista para o oceano. Concentrar-se em pontos focais enquanto exige sua respiração é muito mais fácil quando você está olhando para as colinas ensolaradas e uma refeição fresca do jardim é prometida depois.

retiros

retiros

Foto: Cortesia do Instituto Esalen

Instituto Esalen, Big Sur, Califórnia

O Instituto Esalen está situado em 120 acres na costa de Big Sur, com vista para o Oceano Pacífico, e já foi palco de mentes criativas como Joan Baez e Susan Sontag. Os chalés estão disponíveis para alugar por um fim de semana ou uma semana, e há vários workshops de meditação e bem-estar para iniciantes à sua escolha, como 'Estar presente para sua vida: introdução à meditação da atenção plena' e 'Liberar o corpo e esticar a mente : Meditação Mindfulness e Yoga. ” Esalen também oferece um programa específico chamado “A Time to Reflect”, no qual os hóspedes podem desfrutar de aulas diárias de ioga, assistir a palestras sobre terapia de transe e somática, dar um mergulho nas fontes termais naturais e, é claro, meditar, tudo em seus própria programação.



retiros

retiros

Foto: Cortesia de Bali Silent Retreat

Retiro Silencioso Bali

Se você deseja praticar sua meditação silenciosa enquanto caminha nos campos de arroz ou faz ioga, o Bali Silent Retreat no Monte Batukaru oferece muitas maneiras diferentes de explorar este modo de atenção plena. A propriedade é exuberante e oferece fontes termais e visitas diárias aos templos budistas próximos. Embora a maioria dos visitantes permaneça por uma semana ou mais, existem passes diários, caso você queira uma pausa rápida. Não há uma programação diária definida e os participantes são incentivados a praticar o silêncio em seus próprios termos. Algumas atividades incluem a aula de Culinária Nova Terra, na qual os hóspedes aprendem a fazer pratos saudáveis ​​com ingredientes da horta de remédios da propriedade. Existem também plataformas de observação das estrelas para meditação noturna e sessões de artes de cura oferecidas durante a semana.

Shambala Mountain Centre

Shambala Mountain Centre

Foto: Cortesia de Shambhala Mountain Center

Shambhala Mountain Center, Red Feather Lakes, Colorado

A organização Shambhala oferece retiros autoguiados com a opção de instrução de meditação nas montanhas do norte do Colorado. E embora os participantes pela primeira vez possam preferir este tipo de estadia autoguiada, que oferece atividades como caminhadas, caiaque e ioga, o centro também tem uma variedade de outros programas de meditação, incluindo um retiro de fim de semana 'Aprenda a Meditar', bem como uma introdução à redução do estresse baseada na atenção plena; retiros especializados para artistas, escritores e crianças; e um tutorial de meditação de uma semana que é composto de uma mistura de sessões diárias de meditação, discussões e ensinamentos guiados. Nos 600 acres de terra em Shambhala, os visitantes encontrarão jardins botânicos, amplas salas de meditação, um santuário de pássaros e um belo santuário budista tradicional.

retiros

retiros

Foto: Cortesia de Simple Peace Hermitage

Simple Peace Hermitage, Assis, Itália

Na pitoresca cidade de Assis, no topo da colina da Umbria, os hóspedes do Simple Peace Hermitage podem ficar entre uma e três semanas em uma charmosa casa de campo antiga rodeada por 10 hectares de terras agrícolas. Pense nisso como o último bed and breakfast para mindfulness. A programação diária inclui uma meditação matinal; uma sessão individual de orientação de retiro; uma aula de hatha ioga; e várias horas para autoexploração na forma de preparar comida, escrever um diário, fazer caminhadas ou receber massagens terapêuticas. Os dias terminam com a meditação noturna. Como um bônus, todos os quartos possuem lareiras e terraços com vista para o terreno.