Beterraba: Por que você não deve evitá-lo

Dê um começo de dia saudável com este superalimento.

A beterraba faz parte da sua dieta? (Foto: Getty Images)

Não há como negar que frutas e vegetais são extremamente essenciais para manter a saúde. De afastar nossas dores de fome para melhorar nossa imunidade , o consumo regular de frutas e vegetais frescos é sempre recomendado. Um desses vegetais que é realmente útil é beterraba, que é carregado com vários nutrientes e outras propriedades essenciais para a melhoria da saúde. Se você tende a evitar incluir vegetais como a beterraba em sua dieta diária, aqui estão alguns motivos pelos quais você não deve.

Embalado com nutrientes essenciais como folato, vitamina B9, potássio, ferro, vitamina C entre outros, as beterrabas são conhecidas por ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo no corpo, melhorar o desempenho nos exercícios e também são eficazes na regulação pressão sanguínea níveis.

Na verdade, um copo de suco de beterraba - uma fonte de nitrato dietético - pode diminuir drasticamente, bem como reduzir o risco de ataque cardíaco, disse um estudo de 2017 publicado no Journal of Physiology - Heart and Circulatory Physiology . De acordo com o estudo, o nitrato dietético ajudou a dilatar os vasos sanguíneos para diminuir a pressão arterial, que é um fator importante para o desenvolvimento de ataque cardíaco.

Recentemente Luke Coutinho levou ao Instagram para compartilhar uma postagem. Dê uma olhada!

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Consumir as folhas na forma de sopa ou vegetal e as incríveis beterrabas carregadas de nutrição ... baixa caloria, alto teor de fibras, enzimas digestivas .. rica em nitratos tornando-a ótima para hipertensão, desempenho atlético, pré-treino, pós-treino ... altamente antiinflamatório, ótimo para o sistema digestivo ... melhor consumido cru, cozido ok também embora menos nutrientes ... coma antes das refeições ... sumo com gengibre e um pouco de azeite de oliva ... experimente como seu pré-treino e experimente a incrível energia ... .obter isto em seu estilo de vida ... se você tiver condições médicas, verifique antes de usar #beets #beetroot #highbloodpressure #athletes #preworkout #postworkout #fitness #holistichealth #juices #thenewreligionl lifestyle #themagicweightlosspill #l lifestyle

Uma postagem compartilhada por Luke Coutinho - Estilo de Vida (@luke_coutinho) em 11 de janeiro de 2020 às 12h26 PST

De acordo com o treinador de estilo de vida, deve-se incluir beterraba em sua dieta devido ao seu alto teor de fibras, baixa caloria e propriedades antiinflamatórias. Compartilhando uma receita rápida de suco de beterraba, ele enfatizou que o suco cru pode ser uma boa bebida pré-treino.

Ingredientes

1 xícara - suco de beterraba
1 polegada - Ruivo
1 colher de chá - azeite

cacto com bola vermelha em cima

Método

* Misture o suco de beterraba com gengibre e uma pitada de azeite.

Ele escreveu: Experimente como seu pré-treino e experimente a incrível energia ... coloque isso em seu estilo de vida. No entanto, ele alertou que aqueles com uma condição médica devem consultar seus médicos antes de fazer uma mudança no estilo de vida.

Enquanto isso, ator Shilpa Shetty também compartilhou uma receita de beterraba de dar água na boca.

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Nossa primeira receita em 2020 não é apenas carregada de benefícios e ótimo sabor, mas também faz parte dos planos de dieta do @shilpashettyapp. Honrando nosso lema # GetFit2020, apresentando a você o Beetroot Chilla. É uma ótima fonte de ferro e proteínas vegetais e ajuda a impulsionar a digestão. Se você também tem uma receita saudável e rápida, envie para mim nos comentários abaixo e você pode ter a chance de fazer comigo no Shilpa Shetty Channel. . . . . . . . #SwasthRahoMastRaho #TastyThucted #SSApp #beetroot # café da manhã # almoço # refeições #healthyeating #cleaneating

Uma postagem compartilhada por Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) em 2 de janeiro de 2020 às 03h47 PST

Ela colocou a legenda do post do Instagram, It (beterraba) é uma ótima fonte de ferro e proteína vegetal e ajuda a impulsionar digestão .

Se você está procurando outra dose saudável de beterraba de dar água na boca, aqui está a chef Tarla Dalal compartilhando como fazer salada de beterraba e endro.

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Salada de beterraba e endro A receita da salada de beterraba e endro é uma salada de beterraba e endro ao estilo indiano. Esta é uma saborosa e rápida salada de beterraba e endro para fazer com ingredientes simples como beterraba, endro, azeite e molho de mostarda. Tempo de preparação: 15 minutos Tempo de cozimento: 0 minutos Tempo total: 15 minutos Rende 3 porções Ingredientes a serem misturados em um molho 1 colher de sopa de azeite de oliva 1 colher de chá de vinagre uma pitada de mostarda (rai / sarson) sal em pó e a gosto Outros ingredientes para beterraba e Salada de endro 2 xícaras de cubos de beterraba fervidos e descascados 2 colheres de sopa de folhas de endro picadas Método Para salada de beterraba e endro Para fazer salada de beterraba e endro, misture a beterraba, molho dil land em uma tigela e misture delicadamente. Gelar a salada de beterraba e endro para 1 hora e sirva gelado. #salad #beetroot #dill #lunch #recipes

Uma postagem compartilhada por Receitas do campo Dalal (@tarladalal) em 11 de janeiro de 2020 às 22h54 PST

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