As sopas e saladas são sempre saudáveis? Saiba o que dizem os especialistas

Sopas e saladas 'podem ser embaladas com vitaminas e minerais, mas a menos que sejam feitas corretamente, esta combinação não funciona', disse o Dr. Siddhant Bhargava

sopas e saladas“Não recomendo sopas ou saladas como as três principais refeições, pois não são uma refeição balanceada”, disse a nutricionista. (Fonte: Pixabay)

A dor da fome costuma ser difícil de repelir. Eles se tornam especialmente desafiadores quando você está em uma jornada para perder peso, e é quando você pode acabar consumindo alimentos não saudáveis, como batatas fritas ou salgadinhos fritos. No entanto, muitas pessoas preferem sopas e saladas para saciar seus desejos, pois são consideradas uma alternativa mais saudável.

Mas, os especialistas apontam que sopas e saladas nem sempre são uma escolha saudável e você precisa ter algumas coisas importantes em mente antes de consumi-las.



Eu não recomendo ter sopas ou saladas como as três refeições principais, pois elas não fazem uma refeição balanceada. É aconselhável segui-los apenas no café da manhã ou jantar. Para o almoço, você deve consumir carboidratos como arroz, trigo, jowar ou pessoas , nutricionista Soumya B Hegde disse indianexpress.com .



salada, benefícios de comer salada, comida saudávelVocê come salada nas três refeições? (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Ela acrescentou que sopas e saladas são boas para pessoas que querem perder gordura ou peso rapidamente. Faça sopas saudáveis ​​e grossas, como sopa de cogumelos, sopa de brócolis ou sopa mista de vegetais. Se você pretende fazer uma sopa saudável para emagrecer, evite adicionar açúcar, mel, milho ou manteiga, pois eles têm muitas calorias, ela aconselhou, acrescentando que coberturas como maionese só acrescentam calorias extras. A ingestão total de calorias aumentará, anulando o propósito das saladas.

penugem branca nos caules das plantas

No entanto, para adicionar sabor às suas saladas, ela sugeriu adicionar suco de limão e um pouco de sal. Você também pode refogar suas saladas e adicionar alguns pedaços de paneer, tofu ou soja para adicionar nutrição a eles, acrescentou ela.



Se você está em uma jornada para perder peso, quantifique sua nutrição medindo os carboidratos, proteínas e vegetais de acordo com suas necessidades.

O Dr. Siddhant Bhargava, especialista em comida, estilo de vida e bem-estar, também acessou o Instagram para compartilhar como você pode tornar suas sopas e saladas saudáveis.

Administrar para comer direito pode ser complicado, e saber o que torna as refeições 100 por cento saudáveis ​​é mais complicado! Veja como você pode fazer a coisa certa com sua combinação de sopa e salada, ele legenda o post.



Sopas e saladas podem ser embaladas com vitaminas e minerais, mas a menos que sejam feitas corretamente, essa combinação não funciona, disse ele. Dê uma olhada.

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Uma postagem compartilhada pelo Dr. Siddhant Bhargava (@ dr.siddhant.bhargava)

Ele sugeriu as seguintes maneiras de fazer sopas e saladas saudáveis:



  1. Certifique-se de que os vegetais são sempre cortados frescos e que você os está consumindo o mais próximo possível do corte.
  2. Certifique-se de que sua salada sempre tenha alguma fonte de proteína (feijão, dal, tofu, paneer, ovo, frango, peixe).
  3. Adicione uma fonte de gorduras super saudáveis ​​(nozes ou sementes).
  4. Certifique-se de que você está se vestindo não é comprado em loja.
  5. Sua sopa deve ser sem açúcar e recheada com vegetais.
  6. Sem amido de milho na sopa.