Dia Anti-Obesidade de 2020: maneiras simples de comer de forma inteligente e vencer o ganho de peso

Comer frutas e vegetais saudáveis ​​em vez de junk food o ajudará a manter as calorias vazias sob controle e a se sentir energizado

Dia anti-obesidade, tema do dia anti-obesidade, coma maneiras simples e inteligentes de perder peso., Como perder peso, mudanças no estilo de vida para perder peso, indianexpress, indianexpress.comFaça pequenas, mas significativas mudanças no estilo de vida para combater a obesidade. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Longas horas de trabalho, estilo de vida sedentário , o estresse está contribuindo para uma porcentagem crescente de homens e mulheres obesos na força de trabalho indiana. Como consequência, os riscos à saúde envolvidos em ser excesso de peso ou obesos também estão em ascensão. Os problemas de saúde física podem variar de questões simples como fadiga, acidez a doenças fatais como diabetes tipo 2, apnéia do sono, hipertensão, derrame, doenças das artérias coronárias.

Mudar seus hábitos alimentares é o primeiro passo para combater a obesidade. Sobre Dia Anti-Obesidade , observada anualmente no dia 26 de novembro, aqui estão algumas dicas para se alimentar de forma inteligente e vencer a obesidade, recomenda Geetanjali, nutricionista / nutricionista, associado à Practo.

Mel e limão



Dia anti-obesidade, tema do dia anti-obesidade, coma maneiras simples e inteligentes de perder peso., Como perder peso, mudanças no estilo de vida para perder peso, indianexpress, indianexpress.comBeba água com limão com o estômago vazio. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Comece o dia com um copo de água morna e adicione um pouco de mel e limão suco para ele. Isso ajuda a desintoxicar seu corpo e a se sentir revigorado.

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Nunca perca o seu café da manhã

folha verde com veios vermelhos

O café da manhã fornece ao corpo as calorias necessárias no início do dia, reduzindo assim a ingestão de calorias indesejadas.

Inclua mais porções de frutas e vegetais

Lanches em frutas e vegetais saudáveis em vez de junk food irá ajudá-lo a manter as calorias vazias sob controle e, portanto, energizado.

Lanche com um punhado de nozes todos os dias

As nozes são uma usina de nutrientes e também uma boa fonte de Ácidos gordurosos de omega-3 que desempenha um papel importante na manutenção da saúde cardiovascular.

Diga não ao açúcar

açúcar, açúcar adicionadoO consumo excessivo de açúcar pode ser prejudicial à saúde. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Substitua o açúcar por adoçantes naturais, como mel ou açúcar mascavo, se você se sentir tentado.

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Meça sua comida

Isso ajudará a conter tentações indesejadas. Mantenha um diário alimentar para anotar tudo o que se passa em sua boca, a fim de ter controle sobre isso.

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Ser ativo

ioga e fertilidade, asanas de ioga para melhorar a fertilidade, saúde e fertilidade, fertilidade em mulheres, paternidade, expresso indiano, notícias expresso indianoFique ativo. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Seja ioga, caminhada, natação, ciclismo ou um treino cardiovascular, escolha aquele que se adapta ao seu corpo, mas mantenha-o em movimento.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.