Anil Kapoor faz um exercício sem equipamento que requer muita força; Assista vídeo

Você não precisa de nenhum equipamento de ginástica para fazer este exercício; tudo que você precisa é de uma parede.

anil kapoor, fitnessAnil Kapoor acabou de nos mostrar como fazer agachamentos na parede. (Fonte: anilskapoor / Instagram)

Aos 63 anos, Anil Kapoor ainda está ultrapassando seus limites quando se trata de malhar, aumentando a barra de condicionamento físico a cada vez. o Sr. Índia ator não pula o exercício porque acredita na construção do imunidade do corpo e da mente, como ele havia revelado antes. E ele nos deixou maravilhados mais uma vez ao fazer um exercício que exige muita força.



Em uma história do Instagram que ele postou recentemente, o ator é visto fazendo parede agachamento ou sente-se na parede em casa enquanto recebe instruções de um preparador físico pelo telefone. Aqui está um vislumbre disso.





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O vídeo de treino de @anilskapoor vai fazer você malhar em casa. . . . . . . . #anilkapoorfc #anilkapoormemes #anilkapoorstyle #anilkapoorfanclub #anilkapoorsir #anilkapoorfilmco #anilkapoorforeveryoung # anilkapoor️ #anilkapoorforever #anilkapoorfans #anilkapoordance #anilkapoorfilmcompany #anilkapoorshouse #anilkapoorfan # anılkapoor #anilkapoorkidiwali #anilkapoors #anilkapoor #anilkapoorlover #anilkapoornews #workout #motivation #Gym #instantbollywood

Uma postagem compartilhada por Bollyworld (@ibollyworld) em 26 de maio de 2020 às 22h11 PDT



Você não precisa de nenhum equipamento de ginástica para fazer este exercício; tudo que você precisa é de uma parede. O agachamento na parede geralmente é feito por atletas para aumentar a força. Este exercício é feito segurando o corpo na posição de agachamento com as costas contra a parede.



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Benefícios do agachamento na parede

O exercício ajuda na construção de resistência no quadríceps, glúteos e panturrilhas, de acordo com verywellfit.com , mantendo a posição o máximo que puder. Isso ajuda a manter o equilíbrio muscular e reduz a fadiga dos quadris.



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Como fazer agachamento / sentar na parede

* Fique em pé com as costas retas contra a parede. Seus pés devem estar na largura dos ombros.

* Envolva os músculos abdominais e deslize lentamente as costas para baixo enquanto dobra o joelho para que as coxas fiquem paralelas ao chão.



* Fique na posição agachada de forma que os joelhos fiquem diretamente acima dos tornozelos. Mantenha a posição por 20-60 segundos. Deslize de volta para cima na parede para retornar à posição inicial.