Uma maçã por dia mantém o diabetes longe

Adicione frutas frescas à sua dieta se quiser se livrar do diabetes.

Coma uma maçã todos os dias! (Fonte: Arquivo de Foto)

Você pode querer adicionar frutas frescas à sua dieta, pois de acordo com um estudo recente, quanto maior o consumo, menor é a incidência de diabetes, assim como a ocorrência de complicações em diabéticos.

Embora os benefícios para a saúde de dietas que incluem frutas e vegetais frescos estejam bem estabelecidos, o teor de açúcar das frutas gerou incerteza sobre os riscos associados de diabetes e de complicações vasculares da doença.

Huaidong Du, da University of Oxford, Oxford, Reino Unido, e colegas estudaram cerca de 500.000 pessoas que participaram do China Kadoorie Biobank durante cerca de 7 anos de acompanhamento, documentando novos casos de diabetes e registrando a ocorrência de doença vascular e morte em pessoas com diabetes pré-existente.

Os pesquisadores descobriram que as pessoas que relataram consumo elevado de frutas frescas tinham um risco associado menor de desenvolver diabetes em comparação com outros participantes (razão de risco ajustada [aHR] 0,88, IC de 95 por cento 0,83-0,93), o que corresponde a uma redução estimada de 0,2 por cento no risco absoluto de diabetes ao longo de 5 anos. Em pessoas com diabetes, o maior consumo de frutas frescas foi associado a um menor risco de mortalidade (aHR 0,83, IC 95 por cento 0,74-0,93 por 100g fruta / d), correspondendo a uma diminuição absoluta no risco de 1,9 por cento em 5 anos, e com menores riscos de complicações microvasculares e macrovasculares.

Além dos benefícios para a saúde do consumo de frutas frescas, Du e seus colegas enfatizam o valor de suas descobertas para as populações asiáticas, onde o consumo de frutas é comumente restrito em pessoas com diabetes. A principal limitação deste estudo observacional é que os efeitos do consumo de frutas podem ser difíceis de distinguir daqueles de outras características dietéticas e comportamentais dos participantes.

O estudo foi publicado na PLOS Medicine.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.