Alia Bhatt executa Sukhasana; aqui está porque você também deveria

Sukhasana é muito simples e pode ser executado por qualquer pessoa

Alia BhattAlia Bhatt nunca deixa de dar metas de condicionamento físico para seus seguidores. (Fonte: Foto do arquivo)

O amor e dedicação de Alia Bhatt ao fitness não são desconhecidos. Vez após vez, ela inspira seus seguidores compartilhando sneak peeks de sua academia e ioga sessões. Não foi diferente desta vez, pois o ator foi visto realizando mais um asana de ioga, o Sukhasana.

A treinadora de ioga de celebridades, Anshuka Parwani, levou ao Instagram para compartilhar uma foto do jovem de 28 anos fazendo a pose. Como acredita Alia, ‘é um lindo dia para ir atrás dos seus sonhos’. ela escreveu.

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Uma postagem compartilhada por ANSHUKA | Ioga e bem-estar (@anshukayoga)

De acordo com Binda Kanayalkar, guia sênior, GetSetUp, 'Sukhasana' é uma postura que significa um asan confortável, estável e estável. Yogasutra descreve isso como ' Sthira Sukham Asanam '' Sthira 'Significa estável,' sukha 'Significa felicidade, confortável.

Sukhasana é muito simples e pode ser executado por qualquer pessoa que possa se sentar no chão ou em uma superfície dura. Os idosos com problemas nas costas ou nos joelhos também podem tentar praticar dobrando uma perna de cada vez com o apoio de uma almofada sob as coxas. A prática regular mostrará muitos benefícios para doenças fisiológicas relacionadas com a idade, acrescentou ela.

Passos para realizar Sukhasana conforme compartilhados pelo especialista

  1. Sente-se no chão em uma esteira ou em qualquer lençol firme. Pode-se usar o apoio de um tapete dobrado ou toalha inicialmente para evitar desconforto.
  2. Alongue as pernas para a frente, agora dobre uma das pernas para trazer o pé sob a coxa oposta e faça o mesmo com a outra perna. Mantenha os pés soltos para que os joelhos fiquem abertos. Haverá algum espaço entre a pélvis.
  3. Agora que você está em uma posição neutra, convém erguer um pouco os ísquios de ambos os lados para equilibrar o cóccix.
  4. Você agora está em uma postura estável e confortável.
  5. Inicialmente, você pode precisar trocar as pernas cruzadas depois de um tempo, caso queira sentar-se por um período mais longo.
  6. Com a prática, você pode sentar-se no 'Sukhasan' por 20-30 minutos ou mais.
  7. É uma postura meditativa e, portanto, você pode sentar-se nessa postura a qualquer hora do dia.

Benefícios

Kanayalkar listou vários benefícios de realizar Sukhasana.

* Ajuda a acalmar sua mente e corpo
* Melhora a concentração e estabilidade no corpo
* Amplia o peito e os ombros, melhorando a postura
* Ajuda na redução da ansiedade, estresse e fadiga
* Melhora e equilibra a pressão arterial
* Ajuda a tonificar a região pélvica e controlar a incontinência
* Bom para problemas de articulação e joelho
* Ajuda os músculos da coxa e panturrilha
* Melhora a circulação sanguínea nos membros inferiores
* Fortalece a coluna e alivia problemas na parte inferior das costas

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