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Adicione essas 5 frutas à sua dieta diária; aqui está o porquê
As frutas são ricas em vitaminas, minerais e fibras saciantes, tornando-as a melhor escolha para atingir metas sustentáveis de perda de peso. De acordo com Grow with Kimaye, INI Farms, aqui estão cinco frutas que impediriam sua dieta de quebrar
As frutas são uma maneira saudável de manter a fome sob controle. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Desejos doces podem atrapalhar sua jornada para perder peso, especialmente durante a época festiva. Nesse momento, os frutos podem ser sua graça salvadora, pois não são apenas saudável e delicioso, mas também uma ótima maneira de apoiar seus esforços para perder peso.
As frutas são ricas em vitaminas, minerais e fibras saciantes, tornando-as a melhor escolha para atingir perda de peso sustentável metas. De acordo com Grow with Kimaye, INI Farms, aqui estão cinco frutas que impediriam sua dieta de quebrar.
Bananas
Você pode substituir as sobremesas por bananas densas em nutrientes e que contenham fibra solúvel, pectina e amido resistente, que podem reduzir o apetite e aumentar a sensação de saciedade. Ao aumentar a saciedade, as bananas podem ajudá-lo a evitar comer demais. Uma hora antes do treino, você pode espalhar uma colher de sopa de manteiga de amendoim em uma banana e saboreá-la como um ótimo lanche pré-treino. Além disso, variedades como bananas Yelakki têm um toque de baunilha e tons de caramelo, tornando-as uma ótima alternativa aos cupcakes ou donuts para quem gosta de doces.
animais em uma floresta tropical
Goiaba
Goiabas são um favorável à perda de peso fruta que contém antioxidantes, vitamina C, potássio e fibras. Eles vão mantê-lo satisfeito por mais tempo, regular seu metabolismo e equilibrar seus níveis de açúcar no sangue. O baixo teor calórico desta fruta tropical torna-o um alimento ideal para perder peso, especialmente para pessoas com diabetes. Se você deseja algo picante e refrescante, combine uma fatia de goiaba rosa com uma pitada de chaat masala ou adicione à sua salada; você também pode comê-lo puro. Também é uma excelente bebida quando misturada com hortelã.
Maçãs
O que pode dar errado com uma maçã parecida com uma fruta! Complete com sua aveia, jogue alguns pedaços em sua salada ou coma como está. A fruta é rica em antioxidantes, fibras e baixa em calorias, o que a torna um substituto ideal para lanches altamente calóricos.
Laranjas
planta língua da sogra
As laranjas, por serem negativas em calorias, ajudam a queimar calorias. Não é nenhuma surpresa por que eles são uma das frutas mais procuradas para perda de peso. Você pode começar o dia com suco de laranja fresco para mantê-lo se sentindo bem por muito tempo. Embalada com vitamina C e fibras, essa fruta também é uma ótima opção de lanche. Da próxima vez que você esquecer de embalar seus lanches, pegue uma laranja!
As laranjas são uma fonte rica em vitamina C. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Kiwi dourado
Experimente o kiwi dourado como um lanche após o jantar ou algo doce para quebrar uma refeição. Essas frutas ricas em nutrientes são excelentes fontes de vitamina C, antioxidantes, ácido fólico e fibras. Com baixo teor calórico e alto teor de água, também são uma ótima fruta que pode auxiliar na perda de peso, mantendo-o adequadamente hidratado. Se você deseja uma maneira mais simples de consumir kiwis dourados, opte por smoothies à base de kiwi ou salada mista de frutas que o manterão saciado e aumentarão sua ingestão de nutrientes.
A chave para perdendo peso é fazer escolhas alimentares saudáveis. Por exemplo, escolher alimentos com baixo teor calórico, baixo teor de gordura e ricos em nutrientes, como frutas e vegetais, em vez de junk food processada e não saudável pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico.
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