Adicione mais potência e força aos seus treinos com exercícios de fluxo animal

As sequências primárias cheias de energia são um treino interessante; Confira aqui

Você gostaria de tentar? (Fonte: Aashka Goradia / Drashti Dhami / Instagram; desenhado por Gargi Singh)

Os exercícios que ajudam a melhorar as habilidades atléticas têm sido populares nos últimos anos. Esses exercícios envolvem muitos movimentos dinâmicos. Se você estiver interessado em aprender sobre eles, deixe-nos apresentar a você fluxo animal , que, como o próprio nome sugere, envolve fazer movimentos físicos como animais como macacos, escorpiões, crocodilos entre outros.

Descritos como uma série de posturas que constituem uma sequência fluida, os exercícios de fluxo envolvem movimentos contínuos de uma posição para outra. Mas esses exercícios aparentemente simples, como engatinhar e pular, quando combinados com posturas de ioga, podem resultar em um treino de fortalecimento muscular. Embora possam parecer asanas da ioga, os movimentos do fluxo animal são mais dinâmicos por natureza e ajudam a melhorar a estabilidade, a potência e a força.

Muitas vezes vimos atores de TV como Drashti Dhami e Aashka Goradia incorporando este exercício em sua rotina.

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Ambos são praticantes regulares de ioga e adotaram a sequência do fluxo animal recentemente, especialmente Goradia, que compartilhou sua primeira tentativa no Instagram.

Como o treino de fluxo animal beneficia o corpo?

Criado pelo educador de fitness Mike Fitch, o peso corporal programa ajuda a aumentar a amplitude de movimento do corpo sem a necessidade de uma única peça de equipamento. Ele se concentra profundamente em slings miofasciais ou músculos e tecidos conjuntivos, o grupo de músculos que trabalham juntos para criar cadeias de ação e reação, o que ajuda os atletas em movimentos explosivos.

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Quais são os exercícios?

Os exercícios como parte do fluxo rotina compreendem seis componentes diferentes. Estas são as mobilizações de punho (exercícios para aumentar a flexibilidade e força dos punhos); alongamentos de corpo inteiro (que começam na forma de um animal e depois se movem por uma ampla gama de movimentos); ativações (retenções estáticas para conectar o corpo antes de iniciar a prática); formas de viagem (exercícios que imitam os movimentos dos animais); interruptores (os movimentos dinâmicos que criam o fluxo); e fluxo (tudo é combinado em uma sequência de fluidos).

Quem pode fazer isso?

Qualquer pessoa pode incorporar em sua rotina e pode ser feito em qualquer lugar. Embora possa parecer intimidante no início, este exercício torna a mente afiada enquanto desafia o praticante.