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5 erros comuns que os iniciantes em Yoga cometem
Como iniciantes nesta prática antiga, mas atualmente em voga, tendemos a cometer alguns erros graves.
Não há dúvida de que praticar ioga é uma ótima idéia, não apenas para o seu corpo físico, mas também para a sua saúde mental e vitalidade geral. (Fonte: Thinkstock Images) Não há dúvida de que praticar ioga é uma ótima idéia, não apenas para o seu corpo físico, mas também para a sua saúde mental e vitalidade geral.
No entanto, como iniciantes nesta prática antiga, mas atualmente em voga, tendemos a cometer alguns erros graves. A chave para alcançar flexibilidade, força e, eventualmente, chegar ao estado de ioga é consistência, prática e paciência.
Alguns erros comuns que os iniciantes cometem incluem:
1. Comparando-se com a pessoa no tapete ao lado: Uma das maneiras mais eficazes de se machucar em uma aula de ioga é tentar fazer o que a pessoa ao seu lado está fazendo e igualar seu alongamento ou alcance. Todos nós temos diferentes tipos e formas corporais, que variam de acordo com a genética, idade, lesões no passado, dieta e assim por diante. A pessoa na outra esteira pode ser uma ex-bailarina, pode praticar ioga há anos ou é mais flexível por nascimento. Mas, em vez de se concentrar em sua própria experiência e em seu próprio corpo, se você começar a comparar e empurrar seu corpo para onde ainda não está pronto, sem dúvida cometerá este grande erro.
: Uma das maneiras mais eficazes de se machucar em uma aula de ioga é tentar fazer o que a pessoa ao seu lado está fazendo e igualar seu alongamento ou alcance. 2. Comparando seu corpo com o que era há vinte anos, quatro anos atrás, ou mesmo durante a última aula: Lembra de você quando tinha seis anos? Você costumava fazer estrela na grama, fazer uma pose de roda cheia sem esforço ou apenas sentar-se na postura de lótus completa por uma hora! Sim, isso foi quando você era criança, quando seu corpo não estava exposto ao estresse e às emoções negativas. Foi antes de você se sentar em mesas por horas ou dar à luz. Talvez você tenha conseguido fazer uma certa pose na aula da semana passada, mas não conseguiu hoje. O importante não é se comparar a si mesmo ou a força e flexibilidade de seu corpo com o passado. Diga a si mesmo: Neste momento, é aqui que estou - com esta respiração e este corpo.
O importante não é se comparar a si mesmo ou a força e flexibilidade de seu corpo com o passado. Diga a si mesmo: Neste momento, é aqui que estou - com esta respiração e este corpo. (Fonte: Thinkstock Images) 3. Empurrar seu corpo com muita força sem consciência: Um erro comum que os iniciantes cometem é quando pensam que a ioga será moleza. Eu tenho feito exercícios / aeróbica / jogar tênis / andar a cavalo (ou qualquer outra atividade física) há anos. Isso não será problema para mim. Embora algumas posturas de ioga possam parecer relativamente fáceis e simples vistas de fora, elas trabalham os tecidos musculares mais profundos e devem ser praticadas com atenção e cuidado. Principalmente os iniciantes querem se esforçar desde o início, movidos principalmente pelo orgulho e pela necessidade de provar que estão aptos. Infelizmente, isso causa dor no dia seguinte. Pior é empurrar o corpo para níveis para os quais ainda não está pronto para ir e se machucar. Portanto, apenas ouça atentamente as instruções do professor e também do seu próprio corpo e não se force.
Um erro comum que os iniciantes cometem é quando pensam que a ioga será moleza. 4. Inconsistência em sua prática: Normalmente, a pessoa se sente tão aberta e relaxada depois de uma aula de ioga que mal pode esperar para contar a todos os seus amigos sobre isso e voltar no dia seguinte. No entanto, eventualmente e inevitavelmente, a vida diária entra em jogo e nos distraímos com o trabalho, as responsabilidades familiares, a vida social e outras tarefas e, de alguma forma, a prática de ioga cai para o fim da nossa lista de afazeres. Alguns dias se passam e depois outras semanas e quando finalmente voltamos para a aula, estamos de volta à estaca zero. Uma prática consistente e constante - de preferência duas ou três vezes por semana no início - ajuda o corpo a se abrir gradualmente e avançar nas posturas.
Uma prática consistente e constante - de preferência duas ou três vezes por semana no início - ajuda o corpo a se abrir gradualmente e avançar nas posturas. (Fonte: Thinkstock Images) 5. Ficar impaciente com seu corpo, entrar em desespero e, eventualmente, desistir: Depois de praticar ioga por um tempo - talvez algumas semanas, alguns meses ou mesmo anos - ficamos frustrados. Perguntas como por que meu corpo não é capaz de realizar certos asanas? e por que ainda não consigo tocar nos dedos dos pés? surgir. Por fim, somos vítimas da dúvida e começamos a ponderar. Talvez ioga não seja para mim. No entanto, a beleza e a graça da ioga são muito sutis e funcionam em muitos níveis diferentes. Quando estiver em dúvida sobre a eficácia da ioga, pergunte-se o quão diferente é o estado de sua mente agora em comparação com o anterior. Você não é mais flexível mentalmente quando se trata de situações estressantes? Pense em como a ioga o ajudou a relaxar e respirar melhor e o tornou mais consciente de seu próprio corpo e de como ele funciona.
Se você conseguiu se identificar com qualquer uma dessas dicas, agora você sabe o que provavelmente estava fazendo de errado. Portanto, evite cometer esses erros na próxima vez que estender o tapete de ioga e observe a diferença em sua prática!
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