Muitas pessoas têm passado por uma tremenda quantidade de estresse - mental e físico - em meio à pandemia. Embora possa ser difícil ficar longe das notícias, uma desintoxicação digital - mesmo por um curto período de tempo - pode ajudá-lo a relaxar e rejuvenescer.
Não somos apenas nós, ator e aficionado por fitness Milind Soman , 54, que recentemente se recuperou do COVID 19, também compartilhou que seu mantra de condicionamento físico envolve ficar sem gadgets uma vez por semana.
Domingo agora é designado como dia sem telefone. 36 horas sem nenhum gadget é refrescante! E livre de estresse. O estresse é conhecido por enfraquecer o sistema imunológico, então tente ficar longe de coisas que estressam desnecessariamente, disse ele.
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Os especialistas frequentemente mencionam como o estresse e os gadgets andam de mãos dadas. Eles também sugerem que se deve tentar manter os aparelhos afastados uma hora antes de deitar para ajudar no sono e manter a forma.
Soman, cuja filosofia de fitness gira em torno de fazer uso dos arredores e coisas para se manter em forma, também usou uma melancia para fazer alguns exercícios simples com pesos.
Ele mencionou: Juntamente com o controle do estresse, um pouco de exercício e uma alimentação simples ajudam muito a mantê-lo saudável e forte ao sistema imunológico.
Se você não tem pesos em casa, pode usar coisas simples como frutas pesadas ou baldes para treinar em casa.
Em uma entrevista anterior para indianexpress.com , disse o especialista certificado em fitness Sameeran Chetia, Adicionar pesos sempre ajuda, pois aumenta a resistência e a intensidade do treino. Em vez de um balde, as pessoas também podem usar uma mochila escolar, como se pode usá-la e fazer o treino. No entanto, é preciso ter certeza de que eles mantêm uma boa postura, caso contrário, pode causar lesões.